“別開窗！月子期不能受風”

“別下床，快躺床上~”

“被子蓋好！別落下月子病”

“坐月子不能刷牙、不能洗澡”

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假設生孩子是鬼門關，那“老一輩式”的坐月子便是陰間酷刑，所謂地為你好，其實損害卻不小，今天咱們就來講一講坐月子的那些事兒。

在說明怎么科學坐月子之前，先來答復2個問題：究竟要不要坐月子？坐月子是不是陋習？

有人就問了，外國人不坐月子不也健健康康的嗎？

外國人的確不坐月子，因為醫(yī)學上的確沒有月子這一說法，咱們了解的月子護理，便是國外的產(chǎn)褥期護理。

那坐月子是陋習嗎？坐月子不是陋習，坐錯月子才是！！

正確坐月子可以改進體質(zhì)，讓本來身體上的一些疾病,也或許隨之減輕或消除，一同將偏差的體型逐漸恢復成正常體型。

在實際的事例上，有相當多的人運用坐月子改進了過敏、氣喘、潰瘍、怕冷、黑斑、皺紋、掉發(fā)、酸痛、便秘、易疲勞、肥壯或體重過重、過輕等癥狀。

所以將坐月子比作女性二次“回春”的時機，一點也不夸張！

坐月子很重要，科學坐月子更重要。而科學坐月子就要躲避月子誤區(qū)！

1誤區(qū)一：產(chǎn)后不能下床

許多老一輩都認為媽媽生完孩子身體消耗極大，所以就應該多臥床休憩，越晚下床越好，甚至飯菜都端到床上吃。但是這種做法是很不科學的，產(chǎn)后長時間不下床，會增加媽媽呈現(xiàn)靜脈血栓和子宮脫垂的幾率。

正確做法

產(chǎn)后并不是越晚下床越好，也不是長時間臥床好。新手媽媽要知道，產(chǎn)后及早下床不只有利于惡露排出，也能使子宮得到更好的恢復，更利于媽媽身體的全面恢復。

2誤區(qū)二： 不能洗頭洗澡刷牙

就算是大夏天坐月子，身上不斷的出汗，老一輩也只會讓你忍著，告知你不能洗頭洗澡刷牙。但是至少一個月不洗澡洗頭刷牙，誰受得了？

并且媽媽出產(chǎn)時要出汗，坐月子時也常常出汗，加上不斷排出的惡露和乳汁分泌，身體更簡略臟，很簡略感染各種細菌和引起傷口感染。

相同的，因為媽媽坐月子期間進餐次數(shù)比較多，口腔里更簡略殘留一些食物殘渣，很簡略帶來一些口腔問題。

正確做法

出產(chǎn)后媽媽更要重視個人衛(wèi)生，洗頭洗澡刷牙都是可以的，但是洗澡時要選用淋浴，要留意保暖，洗澡刷牙的時分必定要留意水溫。

3誤區(qū)三：不能開窗通風

夏天，房子門窗緊閉，空氣不流通，產(chǎn)婦很簡略中暑。

正確做法

當開窗通風，但應避免穿堂風，避免感冒。

若是開空調(diào)，不能直接對著吹。汗多時要勤換衣服，穿著以寬松、舒適為度。

4誤區(qū)四： 過早許多喝湯

許多家里人，為了讓寶媽盡快產(chǎn)奶，會給寶媽喝許多的湯，如鯽魚湯，豬蹄湯，排骨湯等。這些湯的確能協(xié)助寶媽產(chǎn)奶，但是不能喝太多。

因為剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力差，吃的也少。無法消耗的奶水就會淤積在乳腺導管中，導致乳房產(chǎn)生腫痛，加之寶媽的乳頭比較柔嫩，簡略破損，一旦被細菌感染簡略引起乳腺炎，不只構成寶媽苦楚，還會影響正常哺乳。

正確做法

不要急于給寶媽喝催奶湯，要在寶媽臨產(chǎn)一周后逐漸增加催奶湯的量，來習慣寶寶食量漸增的需要，喝湯的量要以不引起乳房腫痛為原則。

5誤區(qū)五： 許多喝紅糖水

傳統(tǒng)中醫(yī)認為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，活血化瘀的成效。可以協(xié)助媽媽們補氣血，促進惡露排出，但是產(chǎn)后紅糖不宜多喝。

如飲用過度，一方面會導致出汗過多，另一方面還會增加惡露中的血量，構成惡露持續(xù)時間延伸，然后或許引發(fā)貧血和感染。

6誤區(qū)六： 不能吃鹽

人說坐月子吃鹽，不只對產(chǎn)婦的身體有壞處，還會影響奶水的質(zhì)量和孩子的健康。

正確做法

其實，產(chǎn)婦體虛出汗，加上排乳構成水分和鹽分的丟失，這樣非常簡略引起身體電解質(zhì)失調(diào)，所以，月子期間可以飲食清淡，但是不可以不吃鹽。

7誤區(qū)七：月子病要月子治

不少婆婆認為，月子病最好的解決方法便是按她們的方法將月子從頭坐一遍，也便是撒播廣泛的：“月子病要月子治”。

甚至有故意流產(chǎn)，用“小月子養(yǎng)月子”的。這無疑是再次損害產(chǎn)婦身體！

正確做法

其實根本就沒有所謂的月子病，只要帶娃綜合癥。全都是累出來的！出產(chǎn)相當于動了手術，手術后你不好好休憩，還沒日沒夜的照顧娃，身體必定吃不消。

從以上七大誤區(qū)可以看出，產(chǎn)婦在坐月子期間飲食非常重要，那么怎么科學飲食呢？下面的“坐月子飲食四原則+42天月子餐食譜”送給咱們，趕緊保藏起來~

原則一：少食多餐，守時定點。少食多餐可以增強營養(yǎng)，一同減輕腸胃擔負，利于身體恢復，一同守時定點也很重要，不按時吃飯會給胃腸道構成必定的影響。

原則二：飲食清淡。月子期間都提倡飲食清淡，假設食用含鹽量過高的食物，會構成體內(nèi)水分滯留，構成水腫，身體血液循環(huán)慢，不利于身體排出體內(nèi)的剩下水分和廢物毒素。

原則三：遠離重口味飲品。許多寶媽跟我共享，月子期間特別想喝飲料，咖啡，奶茶等等，這個或許是因為體內(nèi)激素水平的改變引起的，但是要少喝，攝入咖啡因的量不宜逾越200/天。

原則四：及時彌補鈣元素，鐵元素。出產(chǎn)過程中關于產(chǎn)婦的身體耗費每個人狀況不同，但是每個人都會丟失許多的鈣和鐵，因而產(chǎn)后及時的彌補鈣元素和鐵元素是非常重要的。