跟著寶寶的出生，新媽媽漫長的哺乳路程就此擺開，在寶寶出生不到30分鐘開奶、回到病房不久忍痛喂奶、頂著R乳頭皺裂喂奶、喝著各種催奶湯等，這一切都是為了讓寶寶喝上大天然賦予的“口糧”。

有的媽媽因為體質(zhì)、養(yǎng)分、催奶辦法不當?shù)龋尞a(chǎn)后奶水少的不幸，根本就無法滿足寶寶需求。

為了分泌更多的乳汁，新媽媽往往就只想到催奶，而催奶第一時間想到就是喝各種補湯，天然例如豬蹄湯、雞湯等。

其實，這樣的做法是差錯的，一開始催乳并不能喝豬蹄湯、雞湯等這樣油膩的湯，因為在乳腺還沒完全疏通的狀況下，這些油膩的湯只會加劇乳腺阻塞，畢竟構(gòu)成乳腺炎等。

催奶，不用定非要喝豬蹄湯、雞湯，多喝這些湯，低脂又養(yǎng)分。

1蝦皮絲瓜湯

這道湯味道清淡、鮮甜，對催奶有必定的作用，最主要是不容易讓新媽媽發(fā)胖，能夠讓新媽媽在補鈣的一起，進步奶水的質(zhì)量。

做法：

①絲瓜剝皮切成小塊；

②鍋內(nèi)燒熱油，倒入絲瓜翻炒一會；

③倒入清水燒開；參加蝦皮，轉(zhuǎn)小火煮到絲瓜發(fā)軟；

④參加恰當鹽、蔥花就能夠了。

當然，媽媽們也能夠用蝦仁代替蝦皮，喜愛多一些吃的，也能夠放些瘦肉絲、蛤蜊等，但不要過量，避免串味。

2酒釀蛋花湯

這道湯對通乳和催奶都有不錯的作用，能夠說老一輩人物資匱乏時最好的催奶食譜，而且助于新媽媽產(chǎn)后康復。

做法：

①鍋中參加適量清水燒開，倒入準備好的一小碗酒釀，轉(zhuǎn)小火慢熬3分鐘，讓酒精發(fā)揮掉；

②參加少量枸杞、倒入雞蛋液；拌和均勻后放入少量冰糖即可。

3鯉魚豆腐湯

很多人覺得產(chǎn)后喝鯽魚湯很不錯，其實鯉魚湯要比鯽魚湯來得好，因為鯉魚除了能夠催奶，還能促進子宮收縮，幫助新媽媽康復身體。

做法：

①鯉魚一條去內(nèi)臟清洗潔凈；

②鍋內(nèi)燒熱油，放入姜片，把鯉魚放進去煎至雙面金黃；

③把鍋內(nèi)剩下油脂倒掉；倒入開水，轉(zhuǎn)中火燉10分鐘，轉(zhuǎn)小火燉10分鐘；

④倒入豆腐塊再燉3分鐘；參加鹽、蔥花就能夠喝了。

4黃花菜雞爪湯

黃花菜是最有名的月子菜，它能夠炒、能夠打湯，而且養(yǎng)分豐厚，它含有花粉、糖、維生素C、胡蘿卜素、卵磷脂等人體有必要的養(yǎng)分。

黃花菜能夠潤澤皮膚，添加耐性和彈力，還能緩解產(chǎn)后水腫，有利于水分排出。當然，黃花菜跟其他不同的食物調(diào)配，比方排骨、雞爪、瘦肉等都有催乳的作用。

做法：

①雞爪清洗潔凈對半切，過一下熱水；黃花菜提前泡開，清洗潔凈切段；

②燉盅內(nèi)加清水，參加雞爪、黃花菜、姜片；

③按下煲湯鍵；2小時后拿出，加鹽即可。

這幾道湯的長處就是不油膩又能夠催奶，非常適宜一些憂慮發(fā)胖和一開始催奶的新媽媽喝。新媽媽一開始母乳分泌的少是正常現(xiàn)象，等寶寶吸吮次數(shù)多了，媽媽的身體接受了這個狀況，再配合一些下奶的湯，母乳就會越來越多了。